冬季轻养生：多喝开水，为健康加分

（原标题：冬季轻养生：多喝开水，为健康加分）

寒潮来袭，“冷上加冷”模式再次席卷全国，越来越多的人选择待在室内享受温暖。但无论居家、逛商场，还是在娱乐场所畅玩，随着暖气空调的开启，空气变得干燥，人体水分加速流失，口干咽干症状频发，甚至面临呼吸道疾病困扰。这个时候，要保持充足的水分摄入，尤其在寒冷的季节多喝开水显得尤为重要。

在小红书等社媒平台，#喝水打卡、#每天8杯水计划、#喝热水等话题快速走热，仅#喝水打卡话题浏览量即达到4.7亿，“喝杯热水，一切都会好的”“天冷喝温水”等均成为知乎热帖。中医学者也认为，冬季喝白开水才最养人。

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告别奶茶和咖啡 年轻人爱上喝开水

很长一段时间，奶茶和咖啡都是年轻人偏爱的饮品选择。但当“第一杯奶茶”“喝咖啡续命”的热度渐渐消退，越来越多年轻人开始追求更健康的生活方式，喝开水轻养生正在年轻人圈子里越来越流行。

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去健身房少不了一个保温杯，出街look也要带杯热水，甚至朋友火锅聚餐也要先每人喝杯水。尤其在干燥寒冷的冬季，喝开水带来的诸多好处，使其被更多年轻人热捧。

喝开水补水润燥

冬季寒冷且干燥，十分容易耗伤津液，是呼吸道疾病的高发季节。如果房间里再开暖气、空调、取暖器等，就更干燥了。当周围环境过于干燥，又没有及时补充水分，人就会不舒服，出现皮肤干燥脱皮、声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂等问题。这时候，最最要紧的就是补充水分，来缓解干燥。通过喝开水，我们可以及时补充身体流失的水分，有助于冬天及时润燥，缓解口干、咽干等症状，一定程度预防呼吸道疾病。

喝开水滋润皮肤

同时，在寒冷干燥的季节，肌肤水分和油脂分泌往往都会减少，这就经常会导致肌肤角质层增厚，出现干燥、开裂等症状。比如，很多人的皮肤变得又干又痒，一脱衣服就掉落漫天飞屑，或者有些人出现皴裂等。而多喝开水可以促进细胞代谢，让皮肤表层细胞水分变得充足，达到滋润皮肤的效果，缓解皮肤干燥，也让皮肤更加光滑、有弹性。

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喝开水有益消化

在冬天，年轻人往往会选择吃更多辛辣刺激的食物温暖身体，尤其吃火锅次数明显增多。重盐重辣不仅易使身体燥热，也会加重肠道负担，不易消化。多喝开水，可以滋润肠道，通过刺激肠道的蠕动加速消化，减轻这一负担。

每天喝一杯开水 缓解“冬季抑郁症”

只想赖在被窝里、整天没精打采、做事提不起兴趣，甚至还会感到莫名的悲伤，那你就有可能是面临“冬季抑郁症”的困扰。

冬天是一年中阳光最少的季节，再加上天气寒冷新陈代谢放缓、外出减少等，非常容易让人陷于郁郁寡欢的情绪之中，时常注意力不集中，工作效率降低等。这个时候，就要常喝开水缓解情绪压力。

水是天然的情绪调节剂

当我们感到压力大，处于紧张不安的情绪中时交感神经兴奋，使得我们呼吸变得急促，喝水有助于我们在吞咽的过程中调节呼吸的节奏，让紧张的情绪逐渐缓和下来。同时，适当地补充水分，还能维持神经递质正常代谢与激素平衡，缓解肌肉紧张，安抚情绪。

喝开水能舒缓压力

《自然神经学杂志》曾经做过一项研究，结果显示“温暖的感觉能改善人的情绪”。喝开水时，温热的作用可扩张血管，加快血流速度，促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果，从而镇静中枢神经系统，减轻焦虑，舒缓压力。

喝开水能带来更多积极情绪

天气寒冷干燥，身体水分不足会对人的神经系统产生负面影响，从而影响情绪和大脑功能，这也是冬季容易心情不佳甚至抑郁的主因。英国斯旺西大学研究发现，饮水不足会对人的神经系统产生负面影响，从而影响情绪和大脑功能。而常喝开水能改善注意力，给我们带来积极的心理暗示，从而减少负面情绪的产生。

给自己一杯水的时间 随时随地喝开水

冬季起床后，经过长时间的睡眠，人体水分流失较多，往往会口干舌燥，这个时候要及时喝水补充水分。工作间隙，感觉压力大或情绪紧张时，也可以来一杯开水，转移注意力，让自己的心情更好保持舒畅。尤其春节假期临近，很多人都会面临节前综合征，上班状态大打折扣，多喝开水也能平稳情绪，不失为一个简单的心情小妙招。

在中医里，充分煮沸的开水也被称为“太和汤”。但在绝大多数地区，受到水质纯净度和大气压强的限制，我们自煮开水的沸点都很难达到100℃。康师傅喝开水很好的解决了这些难点，它采用UHT超100℃高温杀菌技术，将水彻底煮沸，更全面去除水中细菌、病毒、残留物等有害物质，进一步保证了饮用水的安全性，也更温和不刺激，甘甜又好喝。

可见，“多喝开水”不仅是一种暖心的关怀，更是一种有科学依据的健康生活方式。尤其在寒冷干燥的冬季，既能温暖身心、补水润燥，也能调节情绪、舒缓压力。营养协会建议，一个人每天至少要喝8杯水。多喝水、健康饮水，让我们从简简单单的喝开水开始，去拥抱健康生活。