网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

保持健康助跑者实现自我突破 身体疲惫索性休息

0
分享至
保持健康是关键,要听从身体的指挥,该休息和恢复的时候就要暂停下来。同时相信自己的训练计划,跑步是一个持续的过程,效果不会立竿见影,所以一定要坚持,冲向终点线的时候就会看到收获。

网易体育5月14日报道:

真正的跑者们都有一股勇往直前、不断超越的精神,但凡事都要讲究方法,跑步爱好者该如何实现自身的不断突破呢?不妨听听三位跑步高手的建议。

德西蕾·林登  波士顿马拉松赛第四名

不幸的是,实现突破并没有大秘密。当你日复一日的进行不间断的努力,就会实现突破。制定一个计划,以便朝自己的目标而努力。当你度过了训练和练习阶段,你将收获健康和自信,然后就可以为一项大型比赛做准备。

保持健康是关键,要听从身体的指挥,该休息和恢复的时候就要暂停下来。同时相信自己的训练计划,跑步是一个持续的过程,效果不会立竿见影,所以一定要坚持,冲向终点线的时候就会看到收获。

约翰·霍纳卡普  跑步教练

想实现突破需要冒点风险,当然这种风险是经过评估相对安全的。抓住每一次机会,每次跑步时多跑几公里,比赛时跟随一位速度较快的竞争对手,尝试着跑不同距离的比赛。我上大学的时候,教练已经厌倦了我的成绩,因为总是在一些小型比赛中获胜,大型比赛最多进入前五。

在1996年的大东部锦标赛中,跑800米前教练给我说,如果前400米你能排名第二,那么我允许你最终排名倒数第一。我的主要竞争对手是一个叫艾·罗伊斯特的人,比赛开始后我紧紧跟着他,跑完400米我们用时50秒多一点,我之前的400米最好成绩在48-49秒之间。当还剩100米时,我意识到自己还处在第二,并最终以1分48秒03的成绩夺冠,我以前的最好成绩是1分49秒5。

对于实现超越,一个比较无聊的答案就是,做好一切小事情:拉伸、吃好、睡好、补水、轻松跑、按摩等等。小事情累计起来就会成就一个大的结果。

迈克·沃迪安  美国50公里和100公里全国冠军

我所经历的最大突破就是来自于坚持不断的训练。每天都艰苦训练,都要比前一天做得更好,不错过每一天的训练机会。跑步就是这样,当你感觉越好时,你就会跑的越好。

相关推荐
热点推荐
水原FC经理:我为引入孙准浩向公众道歉,会用一生来偿还

水原FC经理:我为引入孙准浩向公众道歉,会用一生来偿还

懂球帝
2024-12-03 22:19:33
男子扛5米鱼竿触高压线后身亡,谁担责?法院这样判

男子扛5米鱼竿触高压线后身亡,谁担责?法院这样判

红星新闻
2024-12-03 13:33:07
遗憾!机车网红万小橘离世,年仅19岁,惨烈现场曝光,家人已哭麻

遗憾!机车网红万小橘离世,年仅19岁,惨烈现场曝光,家人已哭麻

叶公子
2024-12-03 20:52:37
朝鲜女兵自述:入伍自动绝经,七年服务百位长官,退役后无人愿娶

朝鲜女兵自述:入伍自动绝经,七年服务百位长官,退役后无人愿娶

历史八卦社
2023-11-14 22:06:29
曼城衰落的4大原因

曼城衰落的4大原因

星耀国际足坛
2024-12-03 00:27:14
梦鸽李天一赴美不归?看到85岁李双江“现状”,原来杨洪基没说谎

梦鸽李天一赴美不归?看到85岁李双江“现状”,原来杨洪基没说谎

阿纂看事
2024-11-05 11:54:58
死亡36例!山西最新通报

死亡36例!山西最新通报

山西达人
2024-12-03 15:56:23
经纪人:国米签下J-马丁内斯是100%相信他,他能上场时会证明自己

经纪人:国米签下J-马丁内斯是100%相信他,他能上场时会证明自己

直播吧
2024-12-03 17:48:05
茂名发布最新方案,奖金达80万元!

茂名发布最新方案,奖金达80万元!

粤西生活圈
2024-12-03 16:35:58
形成鲜明对比,吴柳芳账号解禁粉丝猛增,管晨辰账号评论区沦陷

形成鲜明对比,吴柳芳账号解禁粉丝猛增,管晨辰账号评论区沦陷

尘语者
2024-12-01 23:37:52
中方被踢出局?坦桑尼亚100亿港口拱手送给英美,结局大快人心

中方被踢出局?坦桑尼亚100亿港口拱手送给英美,结局大快人心

现代小青青慕慕
2024-12-03 09:20:59
央行官宣修订!余额宝、零钱通等被纳入其中

央行官宣修订!余额宝、零钱通等被纳入其中

大众日报
2024-12-03 15:52:35
全球首个不限癌种天价抗癌药拉罗替尼纳入医保,横扫25类癌种!

全球首个不限癌种天价抗癌药拉罗替尼纳入医保,横扫25类癌种!

荷兰豆爱健康
2024-12-02 14:34:16
人民币暴跌映射下的中国贸易

人民币暴跌映射下的中国贸易

金投网
2024-12-03 17:22:39
辛巴被立案调查!曾1亿赔付金“讨伐”三只羊,如今自己步入后尘

辛巴被立案调查!曾1亿赔付金“讨伐”三只羊,如今自己步入后尘

铁锤简科
2024-12-02 22:28:53
扶摇直上1000亿 瑞波币异军突起成为全球第三大加密货币

扶摇直上1000亿 瑞波币异军突起成为全球第三大加密货币

比特币之家
2024-12-03 15:45:37
后续!德云社摘下杨家所赠匾额,杨议深夜门口讨要,网友:真黏人

后续!德云社摘下杨家所赠匾额,杨议深夜门口讨要,网友:真黏人

七楼的蒲公英
2024-12-03 13:36:26
形势这样了?网传医生都开始罢工了,降薪的风吹到了医院,咋回事

形势这样了?网传医生都开始罢工了,降薪的风吹到了医院,咋回事

你食不食油饼
2024-12-01 06:32:58
太反常!优衣库拒用新疆棉:账号反而涨粉销量大涨,问题出哪儿了

太反常!优衣库拒用新疆棉:账号反而涨粉销量大涨,问题出哪儿了

影像温度
2024-12-01 18:06:07
当傅作义宣布北平解放时,拥兵20万的李文和石觉为什么没有反抗?

当傅作义宣布北平解放时,拥兵20万的李文和石觉为什么没有反抗?

风云观察者
2024-12-03 10:12:46
2024-12-03 23:59:00

体育要闻

特鲁姆普:我还是从前那个少年

头条要闻

美方称新冠病毒很可能是从中国实验室泄漏的 中方回应

头条要闻

美方称新冠病毒很可能是从中国实验室泄漏的 中方回应

娱乐要闻

50岁林志玲生日晒娃引热议

财经要闻

梁建章:建议对生孩子家庭发10万元

科技要闻

美国芯片慎用!中国四大行业协会发声

汽车要闻

标配Lion5.0科技座舱 风云A8L将于12月17日上市

态度原创

手机
本地
数码
房产
公开课

手机要闻

荣耀GT新机大揭秘:1.5K直屏+100W闪充,配置也已清晰

本地新闻

云游中国|来伦布夏果感受充满Passion的人生

数码要闻

传小米明年发布新款OLED安卓平板 OLED笔电正在调研

房产要闻

三亚楼市,存量飙升!最新141个住宅盘清单发布!

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版
×