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如何改善睡眠质量?只需要做到“机不入寝”,就能享受美好睡眠
2024-12-04 16:20:15
好睡眠训练营
安徽
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不要在不困的时候躺床上,床是用来睡觉的,不是用来躺下玩手机的
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一躺床上就不困了,该如何解决?要把床和睡眠连接起来
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不要害怕失眠复发,失眠来了就来了,该怎么办就怎么办
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为何害怕失眠复发?因为我们认为失眠很难疗愈,把自己吓住了
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偶尔失眠睡不着很正常,因为失眠是常态,不要期待永远都能睡好
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什么叫作心态不好?遇事行为失控就是例子,调心态就是管控行为
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